BAS（姿勢評価システム）改善エクササイズの紹介（上半身）

BAS（姿勢評価システム）のおさらいです！お客様に色んなポーズや動きを行って頂いて点数が悪かった部分を洗い出してそれに対する改善アプローチを行ってからトレーニングを行う事で姿勢が良くなり、身体の引き締めはもちろん痛み等の改善に最大限の効果を引き出す事ができます。

今回は上半身の改善エクササイズの一部をご紹介します。

肩のテストで動きが悪かったり痛みがある場合

【ショルダーエクスターナルウォーク】

バンドを外に押し返しながら上下に腕を壁に歩かせるように動かします。

肩のインナーマッスルの動きをよくする事で肩を痛めている場合の改善や予防、

胸や背中のトレーニングで肩を開きながらキープし易くなるため鍛えたい筋肉にしっかり効かす事ができます。ケガ防止にもなりますね。

首のテストで動きが悪かったり痛みがある場合

【トライアングル】

あごを引きながら肘で床を押して身体を起こすという動作を繰り返します。

首の動きが悪い方は肩が上がったり、あごが上がったりします。

ストレートネックやヘルニアによる頭痛や首・肩コリ、眼球疲労等の改善になります。

スクワットやベンチプレス等のトレーニングでは負荷が乗った時に、あごを引かないと色んな故障につながるのであごの引き方の動作を習得する事はかなり重要ですね。

身体の不具合を取りながら最大効果で引き締める

是非ともボーチェのサービスを体感下さい！！

BOCHA（ボーチェ）

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